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현재 장거리 달리기는 더 이상 단순한 스포츠가 아니라 도시인의 라이프스타일이 되었습니다. 하지만 그냥 따라하지 말고 자신의 몸 상태를 잘 알아야 합니다. 그 이유는 장거리 달리기나 흔히 마라톤이라고 하는 달리기는 정말 뛰어난 피지컬이 필요하기 때문입니다. 장거리 달리기를 하기 전에 정신적, 육체적 준비가 되었다는 신호를 미리 알아두자.장거리를 달릴 준비가 되었다는 신호장거리 달리기를 하기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 몸의 상태를 확인하는 것입니다. 박사에 따르면 2018년 아시안 게임 인도네시아 여자 축구 국가대표팀의 의사인 그레이스 조셀리니(Grace Joselini)는 당신이 준비가 되었다는 주요 신호는 이전에 장거리 달

기관지염은 지속적인 기침이나 숨가쁨과 같은 기관지염의 증상을 유발할 수 있는 호흡기(기관지)의 염증입니다. 이 상태에서 기관지염이 있는 많은 사람들은 피곤하고 호흡을 조절할 수 없다는 두려움 때문에 운동을 기피합니다. 사실 운동은 기관지염 환자가 건강을 유지하는 데에도 중요합니다. 안전한 팁은 무엇입니까? 기관지염 환자에게 운동이 안전한가요? 폐로 공기의 통과를 차단하는 이 질병은 환자가 호흡 문제를 경험하기 어렵게 만들고 운동을 어렵게 만듭니다. 그러나 이것이 기관지염 환자가 운동을 완전히 피해야 한다는 의미는 아닙니다. 기본적으로

치아저하증 하나 이상의 치아가 전혀 자라지 않는 치아의 유전 질환입니다. 심각성 치아저하증 사람마다 다르며 빠진 치아의 수에 따라 결정됩니다. 치료하지 않으면 이 상태는 먹고 씹고 말하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 특성 및 원인 치아저하증 정상적인 조건에서 모든 유치는 아이가 3살이기 때문에 완전해야 합니다. 젖니는 12-14세가 되면 영구치로 대체됩니다. 그러면 어금니가 자라서 전체 치아 세트를 완성합니다. 그러나 다음을 가진 사람들은 치아저하증 완전히 폭발하지 않았습니다. 유치에서는 성장이 멈출 수 있지만 대부

부상에서 회복하는 동안 격렬한 활동에서 몸을 쉬는 것이 좋습니다. 이제 쉬는 동안 부상을 빨리 치유하기 위해 섭취할 수 있는 음식이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그뿐만 아니라 아래의 음식 선택 중 일부는 신체의 체력을 높이는 데도 도움이 됩니다. 자, 자세히 알아보십시오!부상을 빨리 치유하는 데 도움이 되는 다양한 건강식부상당한 대부분의 사람들은 "단식" 스포츠를 하기 때문에 다시 살이 찌지 않을까 하는 두려움 때문에 음식 섭취를 줄이는 경향이 있습니다. 그러나 이것은 잘못된 복구 단계입니다. 음식 섭취를 줄이면 실제로 신체가 부상에서 회복하는 것을 막을 수 있습니다.Fi

혀암은 누구에게나 무차별적으로 공격할 수 있습니다. 남녀노소를 막론하고 위험에 처해 있습니다. 불행히도, 종종 혀암 환자는 4기에 접어야 진단을 받습니다. 그렇다면 누군가 4기 혀암에 걸리면 어떻게 되며 완전히 회복될 가능성은 얼마나 됩니까?4기 혀암은 무엇을 의미합니까?병기는 암의 크기, 상태 및 위치를 설명하는 용어입니다. 암의 단계를 알면 의사는 치료를 계획하고 환자가 살 가능성을 추정할 수 있습니다.혀암의 단계는 4단계로 나뉩니다. 혀암의 초기 단계에서는 암세포가 전혀 퍼지지 않습니다. 이 단계에서 종양의 크기도 약 2cm 미만으로 작은 경향이 있습니다.한편, 4기에는 암세포가

흡연은 자신도 모르는 사이에 신체의 여러 기관에 손상을 주어 서서히 사망에 이르게 합니다. 설상가상으로 이미 발생한 대부분의 손상은 이전처럼 복구할 수 없습니다. 사실, 드물게 흡연으로 인한 장기 손상은 치명적일 수 있습니다. 장기적으로 흡연으로 인해 신체의 어느 부분이 가장 손상됩니까?흡연으로 인해 신체에 발생하는 다양한 손상1. 입과 목담배 독은 입과 목의 조직에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 구취, 노랗게 변한 치아, 검게 변한 잇몸, 미각에 둔감해지는 혀는 흡연으로 인해 입안에서 빠르게 발생하는 가장 흔한 증상입니다.장기적으로 흡연은 구강암

오르가즘은 성교에서 달성해야 하는 목표 중 하나입니다. 일반적으로 여성은 클리토리스와 유방의 자극을 통해 오르가즘을 느낀다. 그러나 여성도 항문 섹스를 통해 오르가즘을 느낄 수 있는지 궁금해 한 적이 있습니까? 여성은 항문 섹스를 통해 오르가즘을 느낄 수 있습니까? 애널 섹스는 음경을 항문이나 항문에 삽입하는 것입니다. 많은 사람들은 항문도 관능적인 영역이기 때문에 항문 섹스를 질 또는 구강 삽입의 대안적인 성행위로 봅니다. 항문은 신경 말단으로 가득 차 있어 성적 자극에 매우 민감합니다. 패트리샤 존슨에 따르면. Partners in Passion and Great Sex Made Simple의 저자, ​​항문 섹스를 통한 여성 오르가즘은 불

정의가슴축소수술이란?유방 축소 또는 유방 축소 수술 유방을 작게 만드는 수술이며 때로는 유방의 모양을 만들기 위해 수행됩니다.가슴축소술의 장점은?유방 크기가 작아지고 모양이 좋아집니다.유방 축소 수술은 언제 해야 하나요?가슴축소수술은 개인별 수술방법으로 남의 의지나 이상형이 아닌 본인 스스로 하셔야 합니다.다음과 같은 경우 유방 축소가 좋은 선택입니다.육체적으로 건강한현실적인 결과를 기대담배를 피우지 마십시오가슴이 너무 크다고 느낀다신체 활동이 유방에 의해 방해받습니다.유방의 무게로 인한 등, 목 및 어깨 통증을 경험하십시오.브래지어 끈이 무거운

거의 모든 사람이 치통을 경험했을 것입니다. 심지어 이것은 성인의 22%가 지난 6개월 동안 치아, 잇몸 또는 턱에 통증을 경험했다는 것을 발견한 American Family Physician의 설문 조사에서 입증되었습니다. 일반적으로 심각한 문제를 일으키지 않지만 갑작스러운 치통은 무시할 수 없습니다.민감한 치아는 갑자기 치통을 유발할 수 있습니다갑자기 발생하는 치통은 특히 치아가 건강하다고 느끼는 경우 확실히 매우 불안하고 고통스럽습니다. 치통을 유발할 수 있는 또 다른 상태는 민감한 치아입니다.치아 감도는 치아 또는 법랑질의 바깥층이 얇아지기 시작하는 상태입니다. 법랑질이 얇아지면 상아질이라고 불리는 중간층이 노출됩니다. 상아질은 치아의 신경에 연결되고 민감한

착색 된 머리카락을 돌보는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 사실, 때로는 올바른 색상을 찾을 때까지 헤어 색상을 교체하기 위해 미용실을 여러 번 방문해야 합니다. 시간과 돈이 낭비되지 않도록 염색모발 관리법이나 특별한 비법을 알아야 항상 윤기나는 머릿결과 컬러 지속력을 유지할 수 있습니다. 할 수 있는 방법과 팁은 무엇입니까? 건강하고 단정하게 유지하기 위해 염색 모발을 관리하는 방법 1. 정기적으로 모발 관리를 한다 6주마다 미용실에 시간을 내서 하세요. 수정 모발을 건강하게 유지하고 색상을 일정하게 유지하기 위해 모근. 또한 헤어 컬러를 트리트먼트하여 자연스럽게 빛나게 유지할 수 있습니다. 2. 자외선 차단제 사용(열차단) 자외선으로부터 보호해야 하는 것은 피부뿐만이 아니다. 헤어 컬러를

성인의 정상적인 수면 시간은 7~8시간이며 이는 일반적으로 적절한 수면을 위한 권장 사항이 되었습니다. 6시간 미만의 수면 시간은 건강과 활동 수행 능력을 저하시킬 수 있지만 일부 사람들은 수면 패턴이 3-5시간 정도로 매우 짧지만 최적의 기능을 할 수 있습니다. 이 짧은 수면 패턴은 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 짧은 잠자는 증후군 일부 사람들만 경험 . 그게 뭐야 짧은 수면 증후군? 짧은 수면 증후군 (SSS)는 일부 사람들만 경험하는 비정상적인 수면 패턴을 나타내는 용어입니다. SSS를 가진 사람들은 의도적으로 수면 시간을 제한하지 않으며 시간이 충분하지 않기 때문에 짧은 낮잠도 자지 않습니다. 그들의

당신은 블랙 커피의 감정가이지만 같은 커피의 맛이 지겹습니까? 아니면 쓴 커피를 좋아하지 않지만 마음을 상쾌하게 유지하기 위해 카페인 섭취가 필요하십니까? 한편, 커피에 설탕을 첨가하는 것은 쓴맛을 줄이는 데 그다지 효과적이지 않을 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 주방에서 천연 재료와 직접 커피를 섞을 수 있습니다. 당신의 블랙커피는 더 맛있고 풍부할 것입니다. 아래의 8가지 선택 사항을 확인하세요. 1. 땅콩 우유 이제 커피 한 잔에 추가할 수 있는 견과류 우유가 많이 있습니다. 예를 들어 두유와 아몬드 우유. 땅콩 우유의 맛은 커피와 함께 먹으면 더 잘 어울립니다. 땅콩 우유가 우유처럼 커피의 향

우유는 칼슘과 인이 풍부한 음료로 뱃속에 있는 임산부와 아기의 영양 요구를 충족시키는 데 좋습니다. 그렇다면 아직 생우유와 같은 신선한 우유는 어떻습니까? 임산부가 생우유를 마셔도 안전합니까? 틀린 것을 고르는 대신 다음 설명을 보자!임산부가 신선한 우유를 마셔도 안전합니까?생우유나 가공되지 않은 우유 조리되지 않은 소, 염소, 양 또는 기타 낙농 동물의 신선한 우유입니다.식품 산업에서 이 우유는 저온 살균되지 않은 우유로도 알려져 있습니다.살균되지 않은 우유).저온살균은 질병을 일으킬 수 있는 우유의 나쁜 박테리아를 죽이기 위해 섭씨 70-75도의 온도에서 몇 초 동안

HIV/AIDS는 면역 체계를 약화시키는 만성 질환입니다. HIV 전파의 가장 큰 위험은 성관계를 갖는 것인데, 처음 성관계는 항상 HIV/AIDS를 유발할 위험이 있습니까? 이 기사에서 답을 찾으십시오.처음 성관계를 가질 경우 HIV/AIDS에 걸릴 확률은 어떻게 됩니까?당신과 당신의 파트너가 독점적인 사랑의 관계(일부일처)를 가지고 있다면, 물론 HIV/AIDS 전염의 위험은 매우, 매우 적거나 거의 불가능할 것입니다.마찬가지로, 두 사람 모두 처음으로 성관계를 가질 예정이고 검사를 통해 HIV/AIDS 또는 기타 전염병이 없는 것으로 입증된 경우 HIV의 위험은 상대적으로 적습니다

불안 장애가 있는 사람(GAD 또는 범불안장애)는 일생 동안 어려운 시기를 겪는 경향이 있습니다. 그 이유는 그의 마음과 정신이 항상 불안으로 가득 차서 불안하기 때문입니다. 그의 마음에 있는 모든 것이 반드시 사실이 아니거나 일어날 것입니다. 과도한 불안의 영향은 환자뿐만 아니라 부부에게도 해당됩니다. 그렇다면 과도한 불안은 파트너와의 낭만적 인 관계에 어떤 영향을 미칩니 까? 여기 설명이 있습니다. 불안에 압도된 사람들은 파트너에게 의존하는 경향이 있습니다. GAD가 있는 일부 사람들은 파트너나 가장 친한 친구가 필요하다고 생각합니다. 그 이유는 파트너와 주변 사람들이

때때로 우리는 이유 없이 피부의 일부가 벗겨지는 경험을 합니다. 사람들은 이것을 피부 변화라고 합니다. 그러나 인간이 뱀이나 다른 파충류처럼 피부를 바꿀 수 있다는 것이 사실입니까? 누구나 경험합니까?탈피하는 동안 어떤 일이 발생합니까?당신의 피부는 3개의 층으로 이루어져 있습니다. 최상층은 표피로 알려져 있습니다. 새로운 세포가 형성되는 것은 표피의 바닥입니다.피부 기관의 크기가 크기 때문에 피부는 수백만 개의 세포로 구성되어 있으며, 결국 매일 30,000~40,000개의 세포를 제거하여 스스로 재생합니다.피부의 기능은 신체를 보호하는 것으로 스스로 재생하는 특별한 능력을

피부는 신체의 모든 부분을 덮고 있는 가장 큰 기관입니다. 신체의 가장 바깥쪽에 존재하기 때문에 피부는 염증, 감염, 알레르기 및 기타 장애에 취약합니다. 일부 조건은 경미하고 일시적이며 쉽게 치료할 수 있습니다. 일부 다른 문제는 매우 심각하고 치명적일 수 있습니다. 그렇다면 꼭 알아야 할 위험한 피부질환은? 여기 설명이 있습니다.주의해야 할 위험한 피부 질환의 유형1. 건선건선은 과민성 면역 체계로 인해 발생하는 만성 피부 질환입니다. 이 상태는 세포가 정상보다 10배 빠르게 증식합니다. 증상으로는 벗겨짐, 염증, 피부의 붉은 반점, 은백색 딱지 또는 비늘 모양이 있습니다.건선이 있는 피부 부분은 보통 가렵고 고통스럽고 화상처럼 뜨겁습니다.

트립토판은 신체의 다양한 기능을 수행하는 데 필요한 아미노산 중 하나입니다. 아미노산은 단백질의 주요 구성 요소입니다. 완전한 아미노산이 없으면 섭취하는 단백질이 완벽하지 않습니다. 이 물질은 필수 아미노산으로 분류되어 신체가 스스로 생성할 수 없습니다. 다양한 식품이나 보충제에서 얻을 수 있습니다. 건강을 위한 트립토판의 기능 음식에서 섭취한 후 신체는 아미노산을 5-하이드록시트립토판(5-HTP)이라는 간단한 분자로 전환합니다. 이 분자는 세로토닌, 멜라토닌 및 비타민 B6의 제조에 중요한 원료입니다. 세로토닌은 신경 세포 사이에 신호를 전달하고 기분을 조절하며 행동에 영향을 주는 기능을 하는 화합물입니다. 한편, 멜라

통증을 느끼는 부어오른 혀는 음식을 씹을 때 사용하기 불편합니다. 따라서 부어 오른 혀를 과소 평가해서는 안됩니다. 혀가 부어오르는 원인은 다양합니다. 사실, 부어오른 혀는 심각한 질병으로 인한 것일 수 있습니다. 의학적 용어로 혀가 붓는 것은 설염이라고도 하며 원인에 따라 발적 및 기타 증상이 동반됩니다. 부은 혀의 다양한 원인을 알면 올바른 치료법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부은 혀의 다양한 원인혀는 점막으로 덮인 입 안에 있는 골격근의 집합체입니다. 관찰하면 혀 표면에 작은 붉은 돌기가 있습니다. 음, 이러한 돌기를 유두라고 하며, 미각 역할을 하여 음식에서 쓴맛, 단맛, 신맛, 짠맛, ​​감칠맛 등 다양한 맛을 느낄 수 있습니다. 사실, 혀는 여러 가지 이유로 때때로 부어오를 수 있습니다. 하버드 의과대학의 Anna Fe